Allenamento con MARCO BARRACUDA GIUSTARINI
In questi mesi di STOP causati dal #COVID19, molti atleti professionisti come Marco Giustarini, sono stati costretti a rinviare di un anno alcuni match importanti per la loro carriera sportiva e lavorativa.
A distanza di alcuni mesi dal suo ultimo rientro in gabbia, eccoci di nuovo a raccontare come ha affrontato questo periodo e soprattutto come è stato allenarsi durante questi mesi, senza poter accedere presso le strutture partner.
– Ciao Marco, ben ritrovato!
M.G.
– Ciao ragazzi, è un piacere rivedervi.
– Questo periodo è stato duro per molti atleti! Come hai trovato il modo di allenarti senza poter accedere alle solite palestre o vedere il tuo coach?
M.G.
– Si, purtroppo è stato e continua ad essere un brutto periodo per noi atleti italiani delle MMA e degli sport da contatto. Vorrei ringraziare in primis ZL IMPIANTI, l’amico Luca Zaottini, che continua a supportarmi da diversi anni.
Effettivamente è difficile trovare la motivazione per allenarsi da soli ogni giorno e continuare a credere nei proprio sogni.
A causa del Covid, è stato un problema non aver avuto la possibilità di allenarmi con il mio coach #MicheleVerginelli. Devi sempre puntare verso il tuo obiettivo, anche se sembra irraggiungibile.
In questi mesi di #lockdown ho cercato di allenarmi in casa e in location come il mio garage. Successivamente sono tornato a correre nei parchi e al mare.
Volevo ringraziare anche il Brand FighterInside, per il suo supporto. Sono fortunato ad avere persone vicine che credono in me, nel mio sogno e credono nel valore della parola e della serietà.
Penso che sia importante circondarsi di persone con i tuoi stessi valori e principi. Nei momenti più difficili ci si da forza a vicenda facendo un passo alla volta, ma insieme.
– Siamo curiosi di vedere uno dei tuoi allenamenti giornalieri. Hai qualche consiglio per i ragazzi che ti seguono o che vorrebbero svolgere un allenamento per le MMA?
M.G.
Certo. Innanzitutto ai ragazzi che si approcciano alle MMA, consiglio di avvicinarsi ai grandi team che ci sono in Italia. Devono impegnarsi il più possibile e fidarsi del proprio Maestro, di non mollare ai primi passi falsi e alle prime difficoltà.
È un mondo duro che a volte non premia il miglior atleta, ma bisogna mantenere saldo nella mente il proprio sogno. Sarà la più grande forza che nessuno potra mai togliervi!
Un circuito che spesso svolgo da solo, prevede delle riprese da 5 minuti per ogni esercizio. Il riposo sarà di 1 minuto per ogni ripresa. E spesso questo esercizio lo ripeto per 3 volte.
– ESERCIZIO NUMERO 1
5 minuti di sprowl veloci alternando colpi esplosivi. Questo esercizio migliora la difesa dagli attacchi alle gambe. Inoltre è importante inserire un colpo veloce di risposta come sbarramento o colpo critico, che sorprenderà il vostro avversario.
– ESERCIZIO NUMERO 2
5 minuti di lavoro a terra con un sacco pesante.
Questo esercizio è utile per migliorare le sequenze dei colpi ed i movimenti sul corpo dell’avversario.
– ESERCIZIO NUMERO 3
5 minuti di lavoro a parete con sacco pesante.
Questo esercizio è buono per aumentare la spinta e la pressione sull’avversario simulando la gabbia. E’ utile per destabilizzarlo e portarlo a terra.
– ESERCIZIO NUMERO 4
5 minuti di lavoro di stacco da terra con “giro del sacco pesante”.
Questo esercizio è utile per aumentare la presa su un corpo e la forza per portare a terra l’avversario.
– Grazie per averci raccontato ancora una volta la tua Storia!
A breve vedremo sui canali social, anche i relativi video di questo allenamento.
Un ringraziamento al Main Sponsor #FighterInside per lo SHORT fornito.
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